耳鳴りに効果的なツボ5選|めまいや頭痛など伴う症状別に紹介

「キーン」という耳鳴り、「ジーッ」とセミの鳴き声のような耳鳴りは、地味にうっとうしく不快ですよね。

天候や体調によって耳鳴りの感じ方が変わることも多いため、セルフケアをしたい人も多いのではないでしょうか。

そこで本記事では、耳鳴りに効果的ツボ、耳鳴りがする原因など、耳鳴りの改善に役立つ情報をまとめました

自宅やオフィスで気軽にセルフケアができるので、ぜひ今日から試してみてくださいね。

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なぜツボ押しは耳鳴りに効くの?

そもそもツボとは、東洋医学の観点から、からだの不調が表れやすい箇所であると同時に、不調を改善するための治療点とも考えられています。

私たちのからだには361箇所ものツボがあるとされていて、それぞれが心やからだの不調と結びついています。

肩が痛いなら、このツボ。頭痛がひどいなら、このツボ。といった具合です。

中には耳鳴りをはじめとした、耳に関する病気や疾患に対して効果のあるツボもあり、そこを刺激することで、血行が促進され、自然治癒力(=治ろうとする力)が高まり、耳鳴りの緩和に繋がるという仕組みです。押すべきツボは次章で紹介します。

詳しいツボのメカニズムを知りたい方は、別記事「【必読】5分でわかる『鍼灸』とは?効果やメカニズムを徹底解説」をご覧ください。

耳鳴りの改善におすすめのツボ5選

「耳鳴りのせいで集中できない」「辛い耳鳴りをなんとかしたい!」という方のために、耳鳴りの改善におすすめのツボをまとめました。

早速、イラストを参考にツボを押してみましょう。

個人の状態や体調によりベストなツボは変わりますので、あくまでも一般例として参考にしてください

耳鳴りに効果的なツボ

まず、耳鳴りによく使われる代表的なツボを3つご紹介します。このツボはセットで覚えておき、下記の耳鳴りに伴う症状に合わせたツボを組み合わせると良いでしょう

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耳門(じもん)

【探し方】耳穴の入り口にあるくぼみ

聴宮(ちょうきゅう)

【探し方】耳門の少し下

聴会(ちょうえ)

【探し方】聴宮の少し下

だるさ、めまいを伴う場合

倦怠感やめまいを伴う耳鳴りがしているときは「湧泉(ゆうせん)」を押しましょう。

湧泉(ゆうせん)

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【探し方】足の裏、人差し指と中指の間と踵を結ぶ線上のつま先から3分の1のくぼむところ

頭痛やイライラが伴う場合

イライラや頭痛が伴う耳鳴りがしているときは「翳風(えいふう)」を押しましょう。

翳風(えいふう)

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【探し方】耳たぶの後ろにあるくぼみ

肩こりがひどくなると耳鳴りが出る…という方は、別記事「肩こりに効くツボ8選!鍼灸師が効果や押し方を解説」をご覧ください。

ツボ押しのポイント

「どのくらいの力で押せばいいの?」「グリグリ押してるけど合っているのかな」と疑問を持つ方もいるでしょう。

そんな方のために、ここでは耳鳴りにおすすめのツボを押すときのコツを紹介します。

  • 指の腹を使って優しく押す(爪を立てない)
  • ゆっくりと垂直に押し、指は左右に動かさない
  • 「イタ気持ちいい」と感じる力で押す
  • 1箇所あたり1回5〜10秒、3〜5セットが目安

ツボを押すタイミングは決まっていないので、耳鳴りが辛いとき、仕事中リフレッシュしたいときなど、自分が好きなときに押しましょう。

また、ツボ押しは基本的にゆっくりと効いてくるので、継続することが大切です。

ツボを押す時間がない方は鍼シールを活用しよう

「忙しくてツボを押すのを忘れてしまう」「もっと効率よくツボを押したい」という方は、鍼シールがおすすめです。

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鍼シールは、短い鍼がついたシールのことで、貼るだけでツボを持続的に刺激することができます。

鍼シールについて詳しく知りたい方は、別記事「鍼シールとは?美容やコリ・疲れに効果的なツボや注意点を徹底解説」をご覧ください。

どうして耳鳴りが起こるの?

そもそも「なぜ耳鳴りがするの?」と気になる方も多いかもしれません。

耳鳴りの原因は、はっきりとわかっていませんが、脳血管障害、高・低血圧症、貧血、糖尿病などの全身疾患によって生じることがあるといわれています。

また、自律神経の乱れやストレスによっても生じるといわれており、生活習慣が要因となることもあります。

▼耳鳴りはこんな人にも起こりやすい

  • 長時間のデスクワークで首肩が凝っている
  • 疲労
  • 睡眠不足
  • 精神的ストレス

※聴力低下がみられない耳鳴り(=無難聴性耳鳴り)の場合

注意が必要な耳鳴り

耳鳴りは放置して良いのか、病院に行くべきなのか迷いますよね。

下記のような症状を伴う耳鳴りがする場合は、メニエール病や難聴、中耳炎などの可能性があるので、耳鼻科を受診しましょう。

▼このような症状が伴う耳鳴りは要注意

  • 聴こえが悪い、耳に圧迫感がある…耳垢栓塞
  • 急に耳が聴こえなくなった…突発性難聴
  • 耳が痛い、自分の声が響く、難聴…中耳炎
  • めまい、耳の詰まり、難聴…メニエール病

なお、メニエール病は、20〜40代の女性に発症傾向が高い病気です。めまいと耳鳴りを繰り返している場合はメニエール病の可能性があるため注意が必要となります。

慢性的な耳鳴りでお悩みなら鍼灸院に相談してみよう!

ツボ押しは気軽に行えるセルフケアですが、一般向けのツボ押しだけでは効果は限られるため耳鳴りの根本改善には不十分なこともあります。

「耳鳴りが我慢できない」「もっと効率よくツボ押ししたい」という方は、ツボのプロである鍼灸師に相談し、オーダーメイドの鍼灸治療を受けてみましょう。

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鍼灸治療は文字通り、鍼(はり)やお灸(きゅう)を使いツボを刺激する治療法です。

心やからだのバランスを整え不調や体質の改善を目指す東洋医学の観点から、自分に合った的確なツボに鍼灸治療を受けることで、乱れやすいからだ全体のバランスや自律神経が整い耳鳴りの緩和に繋がります

科学的根拠はあるの?

NIH(米国国立衛生研究所)は、科学的根拠に基づいた鍼灸の効果の検証を進めている病気・疾患として「耳鳴り」をあげています。

参考:公益社団法人 日本鍼灸師会

そのほか、鍼灸治療で有効性がある病気・症状を下記にまとめたので、ぜひ参考にしてくださいね。

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耳鳴りの治療を得意としている鍼灸院は、「一般治療」のジャンルを選んで探せます。念のため来院前に耳鳴りの治療をしているか問い合わせると安心です。

早速お近くの鍼灸院を探してみましょう。

【Q&A】鍼灸に関するよくある質問

最後に、耳鳴りや鍼灸についてよくあるご質問についてご紹介します。

Q:即効性はありますか?

鍼灸は、基本的にゆっくりと効いていくため、即効性があると言い切れません。しかし、症状によっては即効性が期待できる場合もあるので、鍼灸師にご相談ください。

Q:ツボを押しても耳鳴りが治りません

耳鳴りが改善されない場合に、考えられる原因を下記にまとめました。

  • ツボの押し方が適切ではない
  • 症状が慢性的である
  • 生活習慣そのものを見直していく必要がある

鍼灸師に相談し、「自分の耳鳴りが治らない原因は何なのか?」アドバイスをもらうことをおすすめします。

Q:どんな鍼灸院を選んだらいいですか?

鍼灸院によって得意とする治療領域はさまざまですので、耳鳴りの鍼灸治療を行っている鍼灸院を選びましょう。

初めての鍼灸院の選び方!失敗しない見極めポイント7つを徹底解説

Q:妊娠中、育児中で頻繁に外出ができません。解決策はありますか?

新型コロナウイルス感染防止対策や、子育て・介護中などで外出が難しい方は、鍼灸師が直接自宅にきて治療を行う往診がおすすめです。

往診の際、鍼灸師の衛生管理は十分に行っているので、安心して治療を受けることができます。心配な方は予約の際に直接確認してみると良いでしょう。

往診が可能な鍼灸院は、サイト内の「鍼灸院検索ページ」から検索できます。お近くの鍼灸院を探してみてくださいね。

まとめ|耳鳴りのお悩みは鍼灸師に相談してみよう

本記事では、耳鳴りに効果的なツボについて解説をしました。

ツボ押しは基本的にゆっくりと効いてくるので、継続することが大切です。しかし、症状によっては即効性が期待できる場合もあるので、鍼灸師に相談することをおすすめします。

ツボを押しても効果が分からない方、慢性的な耳鳴りに悩んでいる方は、鍼灸院の「耳鳴り治療」を検討してみてくださいね。

当サイトでは、全国14,200件以上の鍼灸院情報から、あなたのお悩みにぴったりの鍼灸院や施術プランを厳選して紹介しています。

鍼灸治療に少しでも興味ある方はまず、ご希望の条件で鍼灸院を探してみましょう。

このコラムの監修者

梅村 勇介

名古屋医健スポーツ専門学校 鍼灸科学科長
So Air鍼灸院 岡町 院長

全日本鍼灸学会

はり師・きゅう師

明治国際医療大学(旧:明治鍼灸大学)鍼灸学部鍼灸学科卒業。
同大学大学院 鍼灸学研究科博士前期課程(修士課程)修了。
大学、大学院では筋肉の痛みとトリガーポイントについて研究。大学附属病院では脳神経外科外来・病棟において脳血管障害に対する鍼灸治療を行う。
現在は名古屋医健スポーツ専門学校鍼灸科学科長。So Air鍼灸院 岡町院長。

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